Projeto Verão

Projeto Verão SECAR OU GANHAR MÚSCULOS? QUE AGACHAMENTO FAZER?

02.01.2017

Verão está com tudo, as festas já passaram… que tal testar novos agachamentos? O agachamento é um velho conhecido dos exercícios, mas você sabia que, dependendo de como você faz, você tem resultados diferentes? Vamos dar dois exemplos aqui: para quem quer secar e para quem quer aumentar a massa muscular. A boa notícia é que, independente de qual você faça, o resultado vai ser um bumbum mais redondo e pernas durinhas! Tá com preguiça? Chame uma amiga e faça …

Projeto Verão 5 ATITUDES IMPORTANTES PARA A SUA SAÚDE

02.12.2016

Seguir uma dieta equilibrada, comendo o máximo de produtos naturais, orgânicos ou minimamente processados é o início para uma vida saudável. Mas só isso não é o suficiente. Aqui vão 5 atitudes espertas que você deve adotar para manter sua saúde 100% em dia! Dormir bem É um conhecimento popular que precisamos de pelo menos 8 horas de sono por dia. E ele não é popular por acaso: é um consenso entre os especialistas que o descanso pode reparar danos …

Projeto Verão Se joga na escalada indoor!

17.11.2016

Tá chegando o verão, e junto com as altas temperaturas, vem com ele a temporada de chuvas! Às vezes rola mesmo aquela preguiça de sair de casa para malhar e fazer algum exercício com o clima chuvoso, mas quando fazemos uma atividade que temos prazer, não há tempo ruim que nos impeça de participar! A escalada indoor, como o nome diz, é dentro da academia, e tem muitos benefícios! Ela melhora a consciência corporal e a flexibilidade, além de ser …

Projeto Verão O QUE DEVEMOS COMER ANTES DE DORMIR

03.10.2016

É comum achar que não comer nada antes de dormir pode ser a melhor opção para não acumular gorduras (e assim, não engordar), mas isso nem sempre é verdade. Mas temos que estar atentos ao que vamos ingerir nessa hora, já que comer muitas calorias pode mesmo aumentar a massa gorda, e isso ninguém quer, né? Para ter aquela noite gostosa e tranquila, invista em alimentos leves e de fácil digestão, como vitamina de abacate, iogurte com aveia, banana com …